Sporcu Sağlığı

Aktif spor hayatında karşınıza çıkabilecek zorluklar nelerdir?

Olmak istediğinize dönüşürken yolda bazı istenmeyen ağrılar, kas ve tendon zorlanmaları hatta bağ kopmaları ve kırıklar gelişebilir. Siz bu spora uygun musunuz değerlendirmek gerekir en başta. Paralimpik oyunları izlerseniz görebilirsiniz, bu uygunluk tüm uzuvların tam olması ile ilgili değil. Siz bu spor dallarına hazırmısınız?

İlgilendiğiniz sportif alan (pilates, yoga, fitness, kayak, biatlon, triatlon dekatlon, cross-fit, gülle atma, okçuluk,... ) her ne ise yoğun antrenman, belli dönemlerde seri tekrarlar, minik değişiklikler ile ilerlemek. Tüm kalp, akciğer, kas, bağ ve kemik sağlığınızı koruyacaktır.

Sportif faaliyetlerin her birinde en önemli prensipler şunlar:

• DOĞRU ve YETERLİ

• ISININ (en az 20 dakika orta yoğunlukta koşu, 5 dakika yüksek yoğunluklu ısınma)

• ESNEYİN (çalışacağınız kaslarınıza odaklanan esneklik)

• POSTÜRÜNÜZÜ KORUYARAK HEDEFE YÖNELİK ANTRENMAN (her antrenman pozisyonunda hedefe yönelik doğru duruşta kalmak)

• SOĞUMA YAPIN (kalp ve solunum seviyenizi parasempatik aktiviteye yönelerek normalize edin)

• YETERLİ BESLENME VE SU TÜKETİMİ (antrenman tipine göre anaerobik veya aerobik metabolizmanıza yönelik protein, karbonhidrat ve yağ dengeli beslenme, böbrekleri korumak)

• SABIR, ZAMAN VE TEKRAR

Fiziksel Tıp ve Rehabilitasyon Hekiminiz her yaş grubunda, eşlik eden hastalığınız olsun veya olmasın antrenmanlarınızda sizin yardımcınız olacaktır.

Bilgi ile kalın...